01 av 05
Vad du behöver göra din egen handled eller fotledsvikt
Debbie Colgrove Övning, viktminskning, promenader och fysisk terapi kan alla gå hand i hand för att förbättra din övergripande hälsa. Ofta, när du går in i en rutin, kan en missad träningsdag låta dig dra.
Men utrustning som behövs för en bra träning kan börja tömma bankkontot, speciellt när du måste köpa flera storlekar för att få rätt passform.
Nu kan du göra dessa vikter för dina handleder och fotled i den vikt du vill ha. Justera mätningarna som används i det här mönstret genom att förlänga tyget och bandet för att möta dina behov.
Material som behövs för ett par vikter
- 4 stycken tyg (tätt vävt bomull, vävt nylon) skuren till 13x5 tum bred. Användning av roterande skärverktyg kan garantera kvadrerade resultat.
- 1 yard (1 tum bred) webbing
- 2 (1-tum) D-ringar eller rektangelhårdvara
- 2 (6-tum) sektioner krok-och-loop-band (kardborreband)
- Ris, BB, sand eller liknande material för att ge vikt. Du behöver två kvantiteter av den vikt du vill att varje vikt ska vara. (En matskala fungerar bra för att mäta den mängd du vill ha.) När du använder ris eller sand, fyller du varje sektion till toppen och handskärning av de sektioner som är stängda ger dig en 1-pund arm / ankelvikt. För ytterligare vikt kan du behöva lägga till bredd på tyget.
- Kvalitetsträng
02 av 05
Remmen
Debbie Colgrove - Skär bandet i 2 (18-tum) sektioner.
- Smält försiktigt ändarna av sektionerna för att förhindra att bandet spränger och raser upp.
- Vik över 1 tum i ena änden av varje webbsektion.
- Placera en ring i veckan.
- Återfölja 1 tum över, och sy fast i änden på bandet.
- Börja i motsatt ände av bandet måste du centrera kroktejpen och sedan loopbandet. Söm krokbandet på plats genom att sya kanterna på båda sektionerna och där de går med.
- På 2 sektioner av tyg hittar du mitten av bandets längd (mitten av 5-tums mätningen längs 13-tumsområdet).
- Mät in och markera 1 1/2 tum in från varje 5-tums kant i mitten av tyget.
- Placera vikningen på bandet på 1 1/2-tumsmärket och mitt längs remsan.
- Pinne på plats.
- Sy bandet på plats genom att sy där den vikta sektionen sys, längs banans längd, över 1 1/2-tums-märket och tillbaka till den vikta sys sektionen och sedan över var du startade. Backstitch för att säkra dina sömmar.
03 av 05
sömmar
Sy sömmen och vrida under den öppna kanten. Debbie Colgrove - Placera en osäker del av tyg på en sektion med bandet fastsatt, högra sidor ihop. Knappa bandet i mitten så att det inte kommer fast i sömmen.
- Söm både 5-tums kanter och 1 (13-tum) kant med en 1/2-tums sömstillägg .
- Vänd den oanvända kanten under 1/2-tums hela vägen runt kanten.
- Vrid höger sida ut och se till att alla hörn och sömmar pressas till exakt kant.
- Matcha de övre kantarna på den övre kanten.
- Toppstygn, så nära kanten som möjligt, på alla de sömmade kanterna. (Söm inte remmen.)
- Tryck väl.
04 av 05
Kanter och sektioner
Debbie Colgrove - Toppstygn, så nära kanten som möjligt, på alla de sömmade kanterna. (Söm inte remmen.)
- Hitta mitten av längden på remsan och markera den.
- Hitta mitten av varje halv och markera dem.
- Sy en linje av sömnad från den vikta underkanten till motsatt sömnadskanten. Backstitch för att säkra sömmen.
05 av 05
Fyll och stäng sektioner
Debbie Colgrove - Dela dina önskade vikter i fyra jämna sektioner och fyll i varje sektion av vristen för fotled / handled.
- Flytta vikterna till den sömda sömmen så mycket som möjligt, bort från den vikta kanten.
- Rikta in de pressade underkanterna.
- Sy den oförsatta kanten för att stänga öppningarna, sy så nära kanten som möjligt.