Håll barnhjärtat hälsosamt för Alla hjärtans dag
En av de stora sakerna om Alla hjärtans dag är att den sammanfaller med American Heart Month. Du kan använda detta till din fördel för att distrahera ditt barn från alla choklad och göra lite hälsosamt hjärta Alla hjärtans aktiviteter istället! Här är några sätt att spendera lite tid med din lilla Valentine och göra din dag lite sötare.
Gör några hälsosamma hjärtat valentine mellanmål
Först kan ditt barn bli besviken över att inte äta muffins, choklad och röd fruktstans, men presentationen kan gå långt för att göra en söt tand.
Prata om friska hjärtformade och valentinfärgade alternativ som jordgubbar, hjärtformade muffins och en hälsosammare rosa dryck som Sparkling Cranberry Punch.
Lär ditt barn om deras hjärta
En viktig sak att stressa är hur aerob träning stärker hjärtat. Ännu yngre barn kan förstå sambandet mellan ett hälsosamt hjärta och träning. Det hjälper ditt barn att förstå att ett riktigt hjärta är mer än en form.
Gör ditt eget stetoskop
Med ett par tåg, en liten duktape och ett pappershandduksrör kan du göra ett rudimentärt stetoskop som ditt barn kan använda för att lyssna på deras hjärta. När du har gjort det ber dem att lyssna på deras hjärta och räkna hur många slag per minut de hör.
Kasta ett "Happy Heart" Dance Party
Om du har en Wii och en av Just Dance-spelen är det en bra tid att få hela familjen upp och flytta. Naturligtvis, även utan en Wii, kan du fortfarande spela dansmusik och boogie ner.
Prata med ditt barn om hur dansar är en aerob träning som kommer att stärka sitt hjärta och höja sina andar. För att ge din poäng, få honom att lyssna på hans hjärta igen efter att han dansar och notera hur mycket snabbare det slår (vilket betyder att det fungerar hårdare).
Ändra din Alla hjärtans dagskort
Köp en billig kartong och istället för att skriva ett meddelande på var och en, skriv en övning för att ditt barn ska försöka.
När de läser korten, be dem att utföra träningen. Du kanske till exempel vill skriva ner några enkla stretchövningar eller några andra enkla övningar du kan göra tillsammans.
Spela Healthy Heart Hopscotch
Oavsett om du bor i ett varmt klimat eller en kall, kan du spela denna twist på det klassiska lekplatsspelet. Byt bara ut rutorna med hjärtan och du är redo att gå. Om det är för kallt att spela ute, med lite maskeringstejp och lite öppet utrymme, kan du istället spela inomhushoppskott.
Organisera en valentins dag Scavenger Hunt
Detta spel ger dig möjlighet att inte bara få ditt barn att flytta genom hela huset utan också hjälpa honom att lära sig lite mer om de människor han älskar. Ge ditt barn en lista med föremål eller ledtrådar som leder honom att hitta saker som är viktiga för varje person i ditt hushåll. Du kan inkludera ledtrådar som:
- Hitta något som är din syster favoritfärg.
- Ta tillbaka din brors favoritmat.
- Detta brukade vara din favoritbok när du var yngre.
- Hitta pappas favoritlåt på sin musikspelare.
Gör en Alla hjärtans dag hjärta Craft
Dessa aktiviteter är lite långsammare i takt än de andra hjärt-hälsosamma valentinsdagens aktiviteter. Trots det är de inte bara ett bra sätt att sakta ner i slutet av dagen, men ett bra sätt att visa ditt barn att trots att deras hjärta spelar en viktig roll för att hålla dem friska, kan andra typer av hjärtan spela en viktig roll för att göra andra människor glada.